Segundo a Organização Mundial de Saúde, o Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo. Nos últimos anos houve um aumento considerável no número de pessoas que desenvolveram algum tipo de doença mental. Uma saúde mental debilitada colabora para significativas alterações sociais e condições de trabalho precárias, acentua a exclusão social e expõe o indivíduo ao risco de violência em virtude da incapacidade mental de autodefesa.
Estar bem mentalmente é um importante fator que possibilita o ajuste necessário para lidar com as emoções positivas e negativas. Investir em estratégias que possibilitem o equilíbrio das funções mentais é essencial para um convívio social mais saudável. Pensando nisso pequenas ações inseridas no cotidiano podem provocar grandes mudanças ao longo do tempo, com um impacto positivo no seu corpo e mente.
- O primeiro passo é buscar o seu autoconhecimento;
- Organizar sua rotina e suas tarefas;
- Se manter hidratado;
- Ter uma alimentação balanceada;
- Fazer uma atividade física;
- Ter uma boa noite de sono;
- Fazer meditação;
- Se permitir em alguns momentos à relaxar e não fazer nada;
- Fazer uma atividade que goste;
- Se conectar com a sua espiritualidade (religião);
- Buscar ajuda de um profissional, quando for necessário.
Saiba mais:
https://bvsms.saude.gov.br › saúde_mental_volume_5
